prostu plecy

[...] rozciągniesz mięsień tym więcej siły zbudujesz. pełen zakres ruchu plus trening siłowy i będziesz sprawniejszy. W C1 się nie przejmuj. wkrótce powinno być lepiej. po prostu staraj się angażować obie ręce tak samo. jak potrenujesz już trochę to wyczujesz jak robi się ćwiczenia, to samo tyczy H, jak i pozostałych. Plecy nic Ci się nie [...]

[...] jest w coraz mniejszym zakresie i gorzej technicznie. Całość całkiem pozytywnie, szczególnie K2 w porównaniu do ostatniego, samopoczucie też ;-) Przy okazji dowiedziałem się, że w C1 plecy mi "łażą" dość mocno, także nie ma problemu, po prostu mniej to czuję niż chyba faktycznie jest ;) Zmieniony przez - DamianSc w dniu 2015-05-03 00:30:06

[...] butterflay Czwartek piątek Klatka 5 plaska 4 skos 3 Rozpietki Barki 4 wyciskanie 3 unoszenie hentli -zmieniam z podciąganiem do brody Wiecie ja już dużo rzeczy próbowałem po prostu genetyka... Ale sie nie lamie kiedyś będę duży i silny xP po prostu musze włożyć w to więcej pracy i czasu... Ale trochę mi jest ciężko jak widze jak inni przy [...]

[...] do poczatku cyklu gdzie lecialem ciagle ABABAB. intensywnosc jest tak wysoka ze za kazdym razem czuje ze b. ryzykownie dla regeneracji aby odrazu po B wrzucac A. Do tego po prostu po nogach ledwo mam juz sile na plecy po nich ledwo robie biceps i zdarza sie - jak dzis - ze w ogole nie robie brzucha. Na mniejszych ciezarach nie bylo problemu - [...]

[...] cudem ze zdjecia robionego "z dołu" chcesz zobaczyć mięsień który jest u góry? druga fota: imo to niczym nie odstaje od konkurenta. Jak dla mnie to kaptury po prostu są dobre. Do czego można się przyczepić? Ja na dzień dzisiejszy bym sie do niczego nie przyczepił. Wygląda kompletnie. Barki, plecy, klata, brzuch, łydki, dwugłowe, [...]

[...] zajmują max 30. A jak trenujesz i plecy i klatkę normalnie bez super serii to raczej średnio bo nie przykładasz się do żadnego z mięśni na tyle na ile powinieneś bo po prostu nie starczy Ci na to siły. Rób jedną partię dużą i jedną mniejszą w dniu treningowym. Np klatke z bicepsem, plecy z tricepsem. Ja trening brzucha 3 ćwiczenia po 3-4 [...]

[...] Tu należy wspomnieć, by partner naciskał na "garba", nie wyżej. Ułożenie pleców jest bardzo ważne. Jednak jak już wspomniałem bez bioder rozciagajacy wyglada po prostu ŻAŁOŚNIE. Siedzi taki przygarbiony, a drugi go popycha od tyłu(bez skojarzeń). Ogólnie ładnie to opisałeś. Łap SOGa. ____________________________________________ [...]

[...] przecież ty jej nie posiadasz, wiec to jest nielogiczne? jakim d****em trzeba byc zeby polecac komus taki badziew? Beznadziejne cwiczenia, beznadziejny dobór, nogi po prostu smieszne, plecy katastrofa, barki podublowane cwiczenia. To ze cos sie robi sztanga a zaraz potem hantlami to nie znaczy ze to co innego :D Bedzie miło popatrzec jak [...]

[...] 15:00 - kurczak z ryżem brązowym (drugie pół paczki) 18:00 - jak przed treningiem to znowu ryż z kurczakiem jak mam lajt i nie ide na trening to zmniejszam porcje po prostu 20:00 kefir 22:00 aminokwasy to wyżej to przykładowa rozpiska, oprócz musli które staram się jeść codziennie na śniadanie, później posiłki obowiązkowo z ryżem brązowym [...]

[...] rozumiem ze chodzilo Ci o link, ktory kiedys mi podales ze specjalizacja na plecy. tylko tam miales szczegolna uwage na srodek plecow. ja bym wolal tak ogolnie. czyli po prostu robic te cwiczenia na plery ktore miales w poniedzialek bez zadnych zmian? tylko teraz trzeba je jakos rozdzielic gr/szer. Zmieniony przez - michalek91 w dniu [...]

Właściwie to myśleć o siłowni nie musisz wcale. Jeśli chcesz być po prostu fit to nie potrzebujesz dużo obciążenia. Podczas masy to obciążenie najlepiej bodźcuje tkankę mięśniową do wzrostu, ale do zachowania odpowiedniej wagi trening z masą ciała plus zwykłymi sztangielkami spokojnie wystarczy. Jeśli chodzi o trening to skupiasz się na samym [...]

Dobra, myślę, że teraz będzie dobrze uwzględniając uwagi Mrocznego, jeśli chodzi o te 2 treningi dziennie to faktycznie czasem po prostu szedłem na trening na zakwasach, cały obolały i przemęczony więc ograniczę się do 4 treningów karate, 2xFBW połączonych ze statycznymi ćwiczeniami(mam nadzieję, że nasi gimnastycy pomogą) i 2-3 treningami [...]

[...] ale za to nie daje już rady zrobic szrugsów na końcu. Plecy robię w srodę a same szrugsy w czwartek. Robie tak: 1.Martwy ciąg: 12,10,8,6 2.Ściaganie do klatki podchwytem drążka wyciagu górnego: 12,10,8,8 3.Wiosłowanie sztangielka:12,10,10,8 I chciałem robić jeszcze szrugsy sztangą 4x15 ael nie daje rady po prostu. Czy wg Ciebie tak jest dobrze?

[...] juz próbowałem i kolejny raz napisze ,ze jak dla mnie najlepsza opcją jest FBW 3xw tygodniu i w dni wolne aeroby.Nie na widzę robic aerobow po treningu silowym bo po prostu nie mam na nie ochoty i energii. Obecnie postaram sie lepiej popracowac nad dieta i mysle nawet o tym zaczarowanym "zapotrzebowaniu kalorycznym" i liczeniu wartosci [...]

Chodzilo mi o PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ. Jest to 13 numer na http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm ! Plecy mnie nie bola ani nie przeszkadzaja tylko po prostu chce je oszczedzac troszke zeby nie miec problemow wiekszych w przyszlosci Pozdrawiam

Tak z innej beczki.. zacząłem trenować nogi, robię tylko siady, nie jestem w stanie robić pełnych przysiadów, będę brał po prostu coraz niższe krzesełka i powoli zwiększał ciężar, przy przysiadach plecy bolą, a przy siadach już nie. zacząłem też brzuch robić tam swoim starym planem i tylne prostowniki już na zmianę pogody mnie nie bolą. dzisiaj [...]

Ja wiem ze MC angazuje cale cialo. Nie, nie mowili by nog nie cwiczyc, po prostu wiele osob radzilo by unikac MC i wykonywac inne cwiczenia mniej obciazajace kregoslup. Poza tym MC angazuje bardziej mie snie plec ow niz nog. Po prostu jezeli cwiczysz dla rekraacji i poprawienia wygladu, nie chcesz bic rekordow i nie chcesz zostac zawodowcem [...]

[...] sam dosiad zdobywał i wlazil za te plecy, czyli zmienial pozycje jak chciał, szkoda tylko ze uparł sie na jedna technikę. A to że nie dopiął duszenia - no cóż, ostatnio Maia tez nie daał rady udusic Fitcha z plecow, ale to o niczym nie swiadczy. Po prostu to juz nie sa lata dziewiecdziesiate i teraz zawodnicy maja bardzo dobry submission defence

na masie i pół masie miazdzy system nerwowy, szczegolnie plecy ale na scene niech nie wychodzi bo jest po prostu niefajnie

[...] slodkosci, nie jem wogole slodyczy wiec sadze ze i tak powinno byc lepiej. nie licze kalorii wiec moja dieta moze nei byc najlepije zbilansowana, nabialu nie odstawilam, po prostu ciezko by mi bylo odrazu wsko odstawic. poza tym, latwiej jest mi wziac wiesniaka do szkoly, niz kolejna miske czy cos z miesem. obiecuje poprawe!! wiec dzis [...]